Nu dormi bine? Afla de ce!

Nimic nu descrie o zi perfecta decat un somn bun. Insa, pe de alta parte, foitul in timpul intregii nopti ar putea sa conduca, aproape sigur, la un inceput de proasta calitate in dimineata urmatoare. Bineinteles, obtinerea unui somn bun nu este un proces atat de simplu si nu inseamna doar odihnirea ochilor- ei bine, somnul este un proces mult mai complicat decat atat, mai ales pentru cei care au probleme in aceasta privinta. Corpul si mintea ta trebuie sa fie pregatite pentru a petrece opt ore de odihna. Exista o mutime de ganduri care ne tulbura somnul, insa cu o ingrijire adecvata fata de tine si de mediul in care traiesti, ai putea sa iti cresti sansele de a avea un somn bun.  

Iata de ce nu te odihnesti bine

Gandesti prea mult- avem vieti ocupate- nu e nicio indoiala din acest punct de vedere. Ne umplem viata cotidiana cu zeci, daca nu cu sute de responsabilitati si obligatii. Astfel, atunci cand incercam sa ne odihnit pe timpul noptii, creierul incepe sa isi reaminteasca orice s-a petrecut in timpul zilei. Din pacate, atunci cand se intampla acest lucru, adesea suntem prinsi intr-un cerc vicios, din care e aproape imposibil sa mai scapam. Dar, daca iti doresti sa scapi de aceasta problema poti sa incepi sa iti planifici timpul zilei intr-un mod mult mai eficient. 

Obiceiuri de somn neregulate- poate ca in facultate reuseai sa ai un program de functionare mai haotic, insa acest lucru nu este valabil si cand esti un adult responsabil. Ei bine, lipsa unui ciclu de somn normal poate sa iti afecteze intreg programul. Astfel, daca iti doresti sa ai parte de un somn ca la carte, trebuie sa iti mentii o rutina din acest punct de vedere: sa te culci si sa te trezesti la aceleasi ore din zi. Printr-o astfel de planificare, creierul tau nu va mai fi la fel de solicitat iar tu vei putea dormi excelent.

Odihna de 5 stele

Unii ar putea dormi chiar zile intregi si tot ar spune ca se simt obositi. Pentru ca va conta mai mult calitatea si nu cantitatea, pentru ca un somn odihnitor nu tine numai de somnul in sine. Dela prea multa cafea nu vei putea adormi prea repede, pentru ca ultima masa are nevoie si ea de timp pentru a se digera vei simti aceste efecte de-a lungul noptii, motivele pentru care nu esti 100% odihnit dimineata difera.

Pentru un somn bun

Ar trebui sa tii cont de motivele pentru care nu poti dormi asa cum o faceai candva. Si in acest sens nu uita de:

• Sportul nu se recomanda seara sau cu putin timp inainte de orele de somn. Pentru ca iti va creste temperatura corporala iti va fi greu sa adormi din cauza aceasta. Acelasi lucru se intampla cu baile seara, cu dusurile sau sauna. 
• Nu trebuie sa ai in preajma lumini, luminite de la televizor, laptop sau orice alt gadget. 
• Evita prea multe lichide seara. Sau mancaruri sarate care iti vor provoca sete. Astfel iti vei intrerupe somnul de n ori pentru hidratare, un somn ce nu se va mai dovedi ca fiind odihnitor. 
• Somnul cu animalul de companie. Chiar si cel mai mic animal de companie este zgomotos si va ocupa mult spatiu din patul tau. Evita rasfatul de acest gen.

Si nu in ultimul rand o minte incarcata are mai putine sanse de a se odihni asa cum ar dori. Pe principiul  nu merge la culcare suparat elibereaza-te de conflicte si idei negative inainte de a merge in pat.