Nu dormi bine? Afla de ce!

Nimic nu descrie o zi perfecta decat un somn bun. Insa, pe de alta parte, foitul in timpul intregii nopti ar putea sa conduca, aproape sigur, la un inceput de proasta calitate in dimineata urmatoare. Bineinteles, obtinerea unui somn bun nu este un proces atat de simplu si nu inseamna doar odihnirea ochilor- ei bine, somnul este un proces mult mai complicat decat atat, mai ales pentru cei care au probleme in aceasta privinta. Corpul si mintea ta trebuie sa fie pregatite pentru a petrece opt ore de odihna. Exista o mutime de ganduri care ne tulbura somnul, insa cu o ingrijire adecvata fata de tine si de mediul in care traiesti, ai putea sa iti cresti sansele de a avea un somn bun.  

Iata de ce nu te odihnesti bine

Gandesti prea mult- avem vieti ocupate- nu e nicio indoiala din acest punct de vedere. Ne umplem viata cotidiana cu zeci, daca nu cu sute de responsabilitati si obligatii. Astfel, atunci cand incercam sa ne odihnit pe timpul noptii, creierul incepe sa isi reaminteasca orice s-a petrecut in timpul zilei. Din pacate, atunci cand se intampla acest lucru, adesea suntem prinsi intr-un cerc vicios, din care e aproape imposibil sa mai scapam. Dar, daca iti doresti sa scapi de aceasta problema poti sa incepi sa iti planifici timpul zilei intr-un mod mult mai eficient. 

Obiceiuri de somn neregulate- poate ca in facultate reuseai sa ai un program de functionare mai haotic, insa acest lucru nu este valabil si cand esti un adult responsabil. Ei bine, lipsa unui ciclu de somn normal poate sa iti afecteze intreg programul. Astfel, daca iti doresti sa ai parte de un somn ca la carte, trebuie sa iti mentii o rutina din acest punct de vedere: sa te culci si sa te trezesti la aceleasi ore din zi. Printr-o astfel de planificare, creierul tau nu va mai fi la fel de solicitat iar tu vei putea dormi excelent.

Cum sa ne odihnim mai bine?

Cum sa ne odihnim mai mult sau cum sa avem un somn linistitor? Probabil ati crede ca puteti face acest lucru, alegand sa dormiti mai multe ore pe noapte. Din pacate, acest lucru este unul absolut eronat. Intr-adevar, lipsa somnului poate avea o serie de efecte negative asupra organismului, insa expertii spun ca ne pierdem o treime din viata dormind si ca ne putem pregati in asa fel incat sa dormim mai putin.
Specialistii sustin ca o majoritatea covarsitoare de 80% dintre oameni dorm intre sase si noua ore pe noapte, iar restul de 20% cad in cele doua extreme, adica dorm sub sase ore pe noapte sau peste noua ore. 
Cu toate acestea insa, pentru majoritatea oamenilor lipsa somnului reduce concentrarea, facandu-ne sa ne simtim chiar confuzi. Si asta pe termen scurt. Pe termen lung, creste riscul de a deveni obezi, de diabet si boli cardiovasculare. 
Insa cercetatorii sustin ca exista anumiti oameni pe care nu ii afecteaza deloc lipsa somnului. 
Astfel, specialistii au demonstrat ca nu este posibil sa ne antrenam sa dormin mai putin, insa putem controla anumite aspecte ale somnului. De exemplu, specialistii au demonstrat ca poti dormi in avans pentru o perioada viitoare mai aglomerata. 

In cadrul studiului, mai multe persoane au fost puse sa se culce mai devreme decat in mod normal timp de o saptamana. Apoi, acestea au fost private de un numar considerabil de ore de somn, insa nu s-au simtit atat de obosite pe cat s-au simtit alte persoane care nu dormisera in avans. 

Asadar, aveti griji cat dormiti si la ce ora va puneti la somn.