Mituri despre alimentatie

Din grija pentru cei mici parintii tind sa exagereze.  Sa mananci tot din farfurie, sa mananci mai multa carnita reprezinta pentru ei o multumire ca alimentatia celui mic este cea corecta. De fapt totul tine de mituri de care parintii abuzeaza insa care nu ajuta de cele mai multe ori.

Mananca mult sa fii sanatos. Sau mai degraba sa fii gras si sa te misti ca un melc. Trebuie sa mancam cu o masura pentru ca orice exces nu face bine si mancatul se include. Sa tinem cont de faptul ca mancarea multa face stomacul sa se dilate in timp, ceea ce duce la un apetit tot  mai mare. Un prim pas de a impinge copilul la obezitate infantila.

Pofta vine mancand. Cand nu exista pofta de mancare se subintelege o problema medicala pana la urma astfel ca investigatiile nu trebuie sa se excluda. Ideea mai putin inspirata de a forta copilul sa manance duce la stari de voma. Cu forta nimic nu iese bine.

Mancare multa sa se ingrase. Multi parinti au obsesia si complexul ca cel mic nu este suficient de gras. Daca asta inseamna clar demonstratia faptului ca o duce bine cum spune lumea in popor ar fi chiar rusinos sa fie prea slab. Dar cel mai bine este sa sa formeze masa musculara cand vorbim de adulti si de nevoia de sport cand vorbim de cei mici pentru ca fiind in crestere au nevoie de o armonie a formelor.

De la mic la mare cu totii avem probleme de alimentatie si mai cu seama probleme de sanatate ce tin de ingrasare. Uitam sa analizam situatia si sa cerem ajutor din ideea ca stapanim deja multiple aspecte. Doar ca multe din ele sunt mituri si fara o educatie alimentara nu putem avea o viata sanatoasa. 

Greseli de zi cu zi

Suntem construiti de asa fel incat sa gresim. Dar cand asta inseamna ca si substrat lipsa de interes si ignoranta povestea se schimba. Nu lasa sa treaca o zi fara sa inveti ceva nou si mai ales cum sa iti imbunatatesti stilul de viata. Lucruri simple si aparent banale te pun in dificultate fara sa iti dai seama.

Din sirul greselilor de zi cu zi chiar si sa bei apa la temperatura camerei este o problema de vreme ce asta ar putea sa iti faca metabolismul mai lenes decat de obicei:

• Ignori produsele lactate. Acestea nu numai ca iti aduc un aport de calciu de care avem nevoie in fiecare zi insa reduc absorbtia de grasimi in organism. Nu uita de lactate de orice fel de la branza la lapte si iaurt.
• Consum de proteine. Acestea te ajuta sa iti dezvolti muschii si mai cu seama te ajuta sa arzi din calorii cu pana la 35%. Din nou acestea ar trebui sa faca parte din meniul zilnic. 
• Apa bauta la temperatura camerei. Ti se face frig si parca si dintii devin mai sensibili cand consumi apa rece. Dar si asta la randul sau apa rece are rolul sau, ajutandu-te sa arzi din calorii- 6 pahare de apa rece pot arde pana la 50 de calorii, deloc de neglijat. 
• Nevoia de miscare. Atat timp cat organismul este pus pe pauza este de la sine inteles ca va fi lenes si cand nu iti vei dori asta. Muncim stand pe scaun sau in orice caz stand in acelasi loc pentru mult timp. 
• Prea putina mancare. Ai impresia ca asta te va ajuta sa slabesti cand de fapt daca nu oferi organismului ceea ce are nevoie el va incepe sa consume din rezervele proprii si anume din masa musculara. 

Una peste alta o viata sanatoasa si un ritm pe aceeasi lungime de unda te ajuta sa te mentii. Cu mici greseli insa facem o mare diferenta. Si ne miram mai apoi de ce nu slabim uniform sau de ce avem un ritm atat de lent de digestie si nu numai. 

Ajutor pentru imunitate

De fiecare data cand racesti dai vina pe imunitatea bat-o vina. Desigur sunt o multime de aspecte care sa favorizeze sau nu imunitatea si nu numai. Conteaza si ce mananci pentru ca mare parte din aceasta ecuatie inseamna cata grija ai pentru organism. Dincolo de acestea se intampla totusi sa ai parte de mici caderi si mai ales la trecerea intre sezoane.

Ce ai putea sa faci sa stimulezi rapid si sigur imunitatea

Mici trucuri te pot ajuta si fara sa implice un prea mare efort. Spre exemplu legumele nu sunt recomandate a se consuma crude. Sau cel putin nu tot timpul pentru ca acestea incetinesc metabolismul cand sunt consumate in cantitati mari. Asadar recomandarea este ca acestea sa se consume aburite cel putin.

Somul ca la carte. Sa dormi 8 ore pe zi nu este un mit de frumusete ci o necesitate din toate punctele de vedere. Asadar somnul ajuta organismul sa se refaca si nu numai din punct de vedere a energiei. Cand asta nu se intampla metabolismul devine mai lent de unde si un ritm nefavorabil pentru tine insa propice pentru eventuale nereguli si un atentat la adresa imunitatii.

Nu uita ca ai nevoie de o cina usoara insa nici sa inlocuiesti cina cu o salata de fructe. Stiai ca daca vei opta pentru portia de fructe sau fasole in prima parte a zilei vei stimula metabolismul? Prin producerea insulinei dimineata sau in prima parte din zi vei face ca nivelul tau de energie sa fie unul optim.

Nici apa nu este scoasa din ecuatie. Atentia catre apa filtrata ramane o problema caci apa nefiltrata contine fungicid ceea ce afecteaza sistemul endocrin in timp si desigur implicit si metabolismul.

Informatii pe banda rulanta

Toata viata suntem in cautare de ceva. Fie vorba spiritual de la fericire la implinire, fie material mereu se poate mai bine. Asta spunem ca si un indemn pentru a continua sa facem din ce in ce mai multe si mai bune. Insa nu punem pret pe faptul ca toate au la baza informarea fara de care nu am putea. De aici se deschid ochi si se regasesc principii, cu aceasta baza pornim in viata cu ideea de a ne imbogati timpul liber si nu numai.

In societatea actuala informatia este mult mai accesibila. In lumea online spre exemplu este atat de usor sa gasesti ce te intereseaza, raspunsul la orice intrebare ai avea de vreme ce un singur click te poarta in lumea informatiei. Pe care trebuie sa o si triezi astfel ca ajungi sa pui pret pe acele surse care spun clar si concis ceea ce trebuie. O definitie de altfel a blogului sub20 care iti aduce o varietate de subiecte.

Timp liber, alimentatie, curiozitati, despre sanatate si ce ai putea sa descoperi ca si curiozitati din lume, din viata de zi cu zi sunt domeniile de interes ale acestui blog. Si ale publicului de asemenea. Fiecare din aceste categorii te surprinde cu postari ce detaliaza si prezinta ceea ce nu te gandeai ca poate fi adevarat sau ceea ce nici nu stiai ca exista.

Concret, cu baza pe exemplului ca siputere de convingere cat de atractiv suna sa descoperi despre trucurile care te ajuta sa alegi  un fotograf profesionist pentru un eveniment? Sau ce pericole te pandesc in perioada rece, despre dans, cum dauneaza expunerea exagerata in mediul online sa afla cateva filme din 2013 care sa le vizionezi in timpul liber.