Mai multa miscare, mai multa sanatate

La batranete esti ceea ce ai fost in tinerete. Cu alte cuvinte asa cum te ingrijesti acum se va vedea si mai tarziu. Cat de greu pare sa fie sa faci putina miscare, pe atat de urat vei arata peste ani. Ce ne costa o viata sanatoasa? Lipsa de timp insa mai mult decat asta, lipsa de chef. 

Daca faci mai multa miscare ai parte de mai multa sanatate. Sau cel putin de o mai buna rezistenta a organismului in fata unor boli. Sau cel putin de un aspect de invidiat. Oricare dintre acestea sunt fara doar si poate necesare. 

De la cap la coada intreg organismul are nevoie de miscare. Spre exemplu musculatura compar-o cu balamelele de la o usa. Nefolosita rugineste si nici ca se mai deschide sau in orice caz scoate sunete specifice batranetilor. Asta se intampla si in organismul tau cand nu se pune accent pe sport. Ori nu numai ca muschii sa aiba tonus insa si inima caci si ea este un muschi isi imbunatateste ritmul si la randul sau va pompa mai bine sangele in tot organismul. 

Este de la sine inteles ca avem nevoie de mai multa miscare. Ce ne opreste in loc? Locul de munca de asa natura care ne tine tintuiti in fata unui monitor pentru ore bune. Lenea cand ruleaza acel film serial pe care il urmaresti. Sau dezinteresul de a privi lucrurile intr-o alta maniera. Asta pentru ca daca nu tine de lipsa de timp cu siguranta se motiveaza prin lipsa de bani. Nu trebuie sa alegi cel mai costisitor tip de sport pentru care sa investesti. Alearga cu cainele, plimba-te cu prietenii. Scoate bicicleta veche din garaj si da-i mai multa atentie. In orice caz motiveaza-te pentru a avea motive de bucurie si mai tarziu. 

Greseli de zi cu zi

Suntem construiti de asa fel incat sa gresim. Dar cand asta inseamna ca si substrat lipsa de interes si ignoranta povestea se schimba. Nu lasa sa treaca o zi fara sa inveti ceva nou si mai ales cum sa iti imbunatatesti stilul de viata. Lucruri simple si aparent banale te pun in dificultate fara sa iti dai seama.

Din sirul greselilor de zi cu zi chiar si sa bei apa la temperatura camerei este o problema de vreme ce asta ar putea sa iti faca metabolismul mai lenes decat de obicei:

• Ignori produsele lactate. Acestea nu numai ca iti aduc un aport de calciu de care avem nevoie in fiecare zi insa reduc absorbtia de grasimi in organism. Nu uita de lactate de orice fel de la branza la lapte si iaurt.
• Consum de proteine. Acestea te ajuta sa iti dezvolti muschii si mai cu seama te ajuta sa arzi din calorii cu pana la 35%. Din nou acestea ar trebui sa faca parte din meniul zilnic. 
• Apa bauta la temperatura camerei. Ti se face frig si parca si dintii devin mai sensibili cand consumi apa rece. Dar si asta la randul sau apa rece are rolul sau, ajutandu-te sa arzi din calorii- 6 pahare de apa rece pot arde pana la 50 de calorii, deloc de neglijat. 
• Nevoia de miscare. Atat timp cat organismul este pus pe pauza este de la sine inteles ca va fi lenes si cand nu iti vei dori asta. Muncim stand pe scaun sau in orice caz stand in acelasi loc pentru mult timp. 
• Prea putina mancare. Ai impresia ca asta te va ajuta sa slabesti cand de fapt daca nu oferi organismului ceea ce are nevoie el va incepe sa consume din rezervele proprii si anume din masa musculara. 

Una peste alta o viata sanatoasa si un ritm pe aceeasi lungime de unda te ajuta sa te mentii. Cu mici greseli insa facem o mare diferenta. Si ne miram mai apoi de ce nu slabim uniform sau de ce avem un ritm atat de lent de digestie si nu numai.